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Para adelgazar 10 kilos en 1 mes necesitamos un plan efectivo, saludable y de motivación. Antes que nada necesitas una motivación que sea la que en los tiempos dificiles, ayude a seguir con el plan de bajar de peso con perseverancia.
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Ejercicios para bajar de peso en un mes
1.
2. No es necesario ser o haber
sido un atleta o un
deportista profesional, para
comenzar a bajar de peso
realizando ejercicios.
3. Tampoco es indispensable, apuntarse
en un gimnasio, si nos aburre estar
encerrados, ni tener que aprender a
nadar, si nos aterra el agua.
La idea es encontrar una actividad que
nos permita divertirnos sin
sacrificarnos.
4. Así como necesariamente tendremos
que cuidarnos un poco más en las
comidas, si deseamos bajar de peso en
un mes y si no disponemos de tiempo ni
ganas para acudir a un gimnasio,
debemos cambiar nuestros hábitos de
rutina, porque estos nos llevarán al éxito
asegurado.
5. Si las rutinas de ejercicios nos aburren o no son nuestro fuerte,
entonces, hallemos actividades que realmente nos gusten o
forcémonos a cambiar algunos hábitos poco saludables.
• Reemplazar los ascensores de la oficina o el edificio en donde
vivimos, por las escaleras.
• Dejar el automóvil en un estacionamiento, que nos obligue a
caminar al menos, media hora para ir o para volver del trabajo.
• Comenzar con divertidas clases de baile.
• Salir a caminar a un ritmo considerable y por un lugar que nos
permita despejar la mente y oxigenarnos, al menos 3 veces a la
semana.
• Aprender a nadar.
6. Con una caminata de al menos
media hora, 3 veces a la semana
(puede ser los fines de semana)
comenzaremos a adelgazar de
manera saludable y sin pasar
hambre.
7. Todas las actividades que impliquen
movimiento durante más de media hora,
nos ayudarán a tonificar nuestro cuerpo y
adelgazar.
Comienza a cambiar tus hábitos ahora
mismo y baja de peso en tan sólo un mes.
