5. Entrenador personal
Què ha de saber?
Dissenyar sessions
Planifcar objectius
Modificar segons necessitats
Adaptar segons client
Motivar clients
Aplicar tècniques de ventes
9. Conceptes bàsics
Càrrega: Volum * Intensitat.
• No podem entrenar molt de temps a màxima velocitat.
• Si que podem entrenar molt de temps a un intensitat més baixa.
12. Conceptes bàsics
La Força: la mare de totes les qualitats
bàsiques. 1.TOUS, J. (2007). Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos. Máster
profesional en alto rendimiento en deportes de equipo.
Mastercede. Barcelona.
13. Conceptes bàsics
Entrenament
muscular: Què vols
entrenar?
• Sèries de 4 per cada
exercici.
• Entre 8 i 12 repeticions
segons objectiu
• Variabilitat
• A més repeticions, menys
intensitat, menys pes
• A menys repeticions, més
intensitat, més pes.
15. Conclusiones
• Calentar bien (roller,
estiramientos…)
• Intentar huir de las
“maquinas que aíslan
músculos”.
• Trabajar el Core de una
manera correcta.
• Usar progresiones y
regresiones en los
ejercicios.
• Buscar especificidad en
los gestos que
entrenamos.
