Time management gone wild!
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Eu sempre me pergunto: "Como ser mais produtivo?" Essa apresentação é um breve resumo de várias matérias que fui coletando por aí sobre esse assunto, espero que ajude :D
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- 1. Time Management Gone Wild Como ser mais produtivo?
- 2. O desafio 66 slides 25 minutos 22 segundos por slide
- 3. Distrações
- 6. Serotonina
- 7. Sono
- 8. Humor
- 9. Saciedade
- 10. Libido
- 11. Dopamina
- 12. Memória
- 13. Atenção
- 14. Prazer
- 15. Recompensa
- 17. Procrastinação
- 19. AGORA > depois Possuímos uma tendência de aumentar ou diminuir o valor de uma recompensa baseado no tempo que irá levar para alcançá-la. Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
- 20. Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008) Hoje 1 mês Quem quer dinheiro? OU
- 21. Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008) Hoje 1 mês Quem quer dinheiro?
- 22. Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008) 1 ano 1 ano e 1 mês Quem quer dinheiro? OU
- 23. OU Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008) 1 ano 1 ano e 1 mês "Se eu posso esperar 1 ano, eu espero mais um mês" Mesmo sendo os mesmos valores nos dois exemplos. Quem quer dinheiro?
- 24. Desconto Hiperbólico Quanto mais rápida for a recompensa, maior valor ela terá. Transtorno de déficit de atenção/Hiperatividade - Diagnóstico e Tratamento, Russel Barkley (2008)
- 25. O que é mais recompensador? Ou mais tecnicamente: "O que libera mais dopamina?"
- 27. … para ir bem num teste?
- 29. Motivação X Disciplina Mind Hacks
- 30. Motivação Necessita de estado mental ou emocional para iniciar uma tarefa, é influenciado por dopamina. Motivação X Disciplina wizdomination.com
- 31. Disciplina Não depende de emoção e o resultado de concluir tarefas gera recompensa no cérebro, liberando dopamina. Motivação X Disciplina wizdomination.com
- 32. Dieta Não devemos esperar até estar em boa forma para começar o regime. Devemos fazer o regime até chegar na boa forma. Motivação X Disciplina wizdomination.com
- 33. Multitasking
- 34. PARA ENXERGAR MELHOR AQUELE MOMENTO QUE VOCÊ ABAIXA O SOM
- 35. AHÃM... VC TÁ PRESTANDO ATENÇÃO?
- 36. 150 Em média, o número de vezes que uma pessoa dá uma olhadinha no celular por dia A tentação é uma companhia constante T-Mobile, 2012
- 37. 1'15" Tempo médio gasto numa tarefa até ter uma interrupção Não conseguimos nos focar Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)
- 38. 25 minutos Em média é o tempo que se leva para voltar a executar uma tarefa depois de uma interrupção Aonde eu parei mesmo? Dr. Gloria Mark (Pesquisa, 2013)
- 40. 40% na produtividade para executar tarefas Quem faz excesso de multitask sofrem queda de até Brain Rules, John Medina(2008)
- 41. 50% a mais para concluir uma única tarefa Demoram até Brain Rules, John Medina(2008)
- 42. 50% a mais de erros E cometem até Brain Rules, John Medina(2008)
- 43. 15 pontos de QI temporariamente (3x mais do que os efeitos do THC) Excesso de multitasking pode reduzir em até Infomania, Dr. Glenn Wilson (2005)
- 45. Relax Deixar as coisas divertidas é sempre melhor do que um ambiente estressante.
- 46. Visualize Visualizar suas tarefas ajuda a colocá-las em ordem, organiza as entregas e faz você se sentir no controle.
- 47. Metas Colocar um tempo limite para finalizar cada tarefa ajuda a manter a disciplina para executá-las.
- 48. Foco Quanto menos interrupções você tiver, mais rápido você termina sua tarefa.
- 49. Estime De tempos em tempos, pare e estime o esforço para realizar as tarefas que você tem.
- 50. Priorize Priorizar sempre as tarefas mais importantes primeiro, por mais que você não consiga concluir todas.
- 51. Serialize Tente fazer apenas uma tarefa por vez.
- 52. Fragmente Quebre tarefas muito grandes em tarefas menores para manter o ritmo de entregas e recompensas.
- 53. Peça ajuda! Travou? Peça ajuda antes de pegar outra tarefa sem concluir a que você estava fazendo.
- 55. 25:00 Desligue todas suas notificações e qualquer coisa que possa te interromper, e foque unicamente na tarefa que você precisa trabalhar por 25 minutos.
- 56. 05:00 Recompense seu cérebro por você ter conseguido focar e faça uma pausa de cinco minutos.
- 57. Start again! A cada 4 sprints de pomodoro, faça uma pausa mais longa de 15 ou 30 minutos.
- 58. Think positive :) Evite pensamentos como: "faltam 15 minutos pra terminar essa tortura", pense em como você está conseguindo ser produtivo e como está sendo a evolução do que você precisa completar.
- 59. Faça uma lista Pra te ajudar, faça uma lista rápida dos principais motivos que estão te levando a completar essa tarefa. Quanto mais claras são as razões, menos dúvidas você terá de que vale a pena continuar.
- 60. Desligue tudo Enquanto estiver em pomodoro, desligue tudo ao seu redor que pode te distrair e causar procrastinação.
- 61. Ferramentas
- 62. Pomodoro Time
- 63. Gero
- 64. Pomodoro.cc
- 65. "Work is hard. Distractions are plentiful. And time is short." Adam Hochschild