2. CONTENIDO:
Neuromitos
Cerebro y Mente
Aprender y Desaprender
¿Puede el cerebro entrenarse?
El cerebro ante la crisis
Estrés y Cerebro
El cerebro del Líder
Como mantener tu cerebro saludable
Segura-mente: trabajo seguro y funcionamiento
cerebral
3. Neuromitos:
¿Qué es un neuromito?
En los tiempos actuales en los que
todo lo neuro está tan de moda,
existe una tendencia muy
generalizada a interpretar de
forma parcial o inadecuada muchos
de los descubrimientos
neurocientíficos originándose de
esta forma los neuromitos que
lamentablemente está tan
arraigados.
4. "sólo se utiliza el 10% del cerebro"
James dijo que "la mayoría de las personas
solo sacan partido de una pequeña parte de
su potencial intelectual".
Consecuentemente, varios autores
tergiversaron sus palabras diciendo que
"solo se utiliza un 10% del cerebro". Eso se
sostuvo mucho tiempo hasta que quedó
confirmado a través de neuroimágenes que
ninguna parte de la corteza cerebral
permanece callada, y que la gran "supuesta"
parte silenciosa corresponde a la corteza de
asociación, la cual juega un papel esencial en
la integración de las percepciones
procedentes de los sentidos, las emociones
y los pensamientos
5. "se usa un
hemisferio del
cerebro más
que el otro"
Los estudios con imágenes de RNM
muestran que se emplean los dos
hemisferios cerebrales por igual, y
que ambos trabajan juntos y
coordinados. En el habla, por
ejemplo, si bien las áreas del
cerebro implicadas en este
proceso se encuentran
preferentemente en el hemisferio
izquierdo, es el hemisferio
derecho el encargado de otros
aspectos del lenguaje, como la
entonación y el énfasis, por lo
tanto la coordinación entre ambos
hemisferio es perfecta.
6. "el tamaño del cerebro determina la inteligencia"
Dando a entender que tener un cerebro
más grande hace más inteligente a una
persona y eso no es cierto ya que la
inteligencia no depende de la cantidad
de neuronas, sino de la existencia de
conexiones neuronales; exclusivamente
es la plasticidad sináptica la que guarda
relación con mejoras en la memoria y el
aprendizaje.
7. "el cerebro está inactivo en el sueño"
El cerebro incluso al
dormir trabaja sin
descanso sintetizando
hormonas, consolidando la
memoria, debilitando
conexiones neuronales y
produciendo literalmente
un auténtico "lavado de
cerebro", indispensable
para estar bien
despiertos y funcionar a
pleno al día siguiente.
8. "El cerebro de los viejos ya no aprende"
Esto es falso porque las
conexiones neuronales son
extremadamente plásticas
durante toda la vida. Si bien
esta plasticidad disminuye
con los años, no significa que
en la vejez no se aprendan
cosas, sino al contrario, ya
que los nuevos conocimientos
son siempre un excelente
ejercicio para el cerebro.
9. "escuchar música clásica nos hace más
inteligentes"
Lo que se llegó a conocer como el
"efecto Mozart" proviene de
algunas publicaciones en donde se
intentó mostrar que escuchar
música clásica mejoraba el
desempeño en algún test cognitivo.
Sin embargo, nunca pudo
demostrarse. En cambio, tocar
algún instrumento sí mejora
algunas funciones ejecutivas, la
memoria y la atención.
10. "las mujeres tienen un sexto sentido"
Si bien ellas cuentan con la famosa
intuición femenina que las define como
criaturas esencialmente empáticas,
expertas en gestualidad, escrutadoras
de los estados emocionales y demás, son
capaces de entender mejor ciertas
situaciones que el varón porque usan la
empatía para responder de manera
adecuada en una situación. De este
modo, ellas infieren el estado mental y
los sentimientos de las personas
intervinientes. Los hombres, por su
parte, suelen sistematizar o descifrar
la mecánica de un sistema deduciendo
las reglas que lo dominan.
11. "el cerebro trabaja como una computadora"
A diferencia de una PC el cerebro nunca
es el mismo y, por lo tanto, tiene
historia. Los procesadores hacen una
sola operación a la vez, mientras que
nuestro equipo interno puede hacer
muchas al mismo tiempo, usando
diferentes estructuras
simultáneamente. En una computadora la
memoria tiene un lugar asignado en el
disco duro, mientras que en el cerebro
está guardada en muchos sitios a la vez.
12. Cerebro y Mente
Mente
Cerebro
La relación entre la mente y el cerebro ha desquiciado a su vez la mente de
muchos filósofos, físicos, neurólogos y neurofisiólogos. Descartes trastornó
nuestras categorías de pensamiento cuando postuló que existían sólo dos
sustancias, la res cogitans (la mente) y la res extensa (el cuerpo) y así la
relación entre ellas se hizo problemática.
20. Aprender y Desaprender
Comúnmente tenemos la idea que podemos hacer
las cosas siempre de la misma manera y que no
existen otras formas de hacer lo mismo. La
verdad es que, si exploramos las posibilidades,
existen muchas otras convenciones e
instrumentos para re – crear o transformar la
forma como elaboramos las cosas. Este es el caso
del proceso enseñanza – aprendizaje.
21. Aprender y Desaprender
Desaprender significa reconocer que todo lo que se
ha hecho no ha dado el resultado esperado y que es
momento de dejar todas las creencias establecidas y
los conocimientos pasados de moda para promover
diferencias y cambios. Es iniciar nuevas
permutaciones de mentalidad, de recopilar otra
información y de encontrar otras formas de
aprendizaje basado en experiencias positivas.
22. Antes de preguntarnos ¿cómo se desaprende?, tenemos que
preguntarnos, ¿qué estoy haciendo? ¿Qué estoy viendo?¿Qué
NO estoy viendo?
Desaprender es hacer un esfuerzo consciente para
decodificar y desconocer patrones establecidos abandonando
zonas de comodidad intelectual.
Las empresas más competitivas en el mundo, recomiendan a
sus ejecutivos un cambio de mentalidad para enfocar sus
nuevas estructuras. El antiguo estereotipo de una
administración inflexible, está siendo remplazado por
propuestas con capacidad de cambio, de aprendizaje de
nuevas fórmulas organizativas y de nuevos modelos laborales
que hacen a las personas más efectivas y eficientes.
26. ¿Puede el cerebro entrenarse?
Tu cerebro, al igual que todos
los otros músculos de tu
cuerpo, necesita ejercicio y
entrenamiento. Muchas
personas no se enfocan en
entrenar sus cerebros.
¿Quieres que tu cerebro esté
en forma? Siguiendo los
siguientes pasos puedes
mejorar el uso de tu cerebro,
hacer "ejercicio" con tu
cerebro, y mantenerlo sano
antes de que se vuelva
demasiado perezoso.
27. Ejercicios para tu cerebro
Incluye algunos problemas y rompecabezas básicos en
tu día a día. Estos problemas pueden ser problemas de
aritmética básica, rompecabezas, crucigramas, o sudokus,
pero no tienes que limitarte solo a esto
Incluye ejercicio en tu día a día. El ejercitar tu
cerebro no es lo único que puede ayudarte a mejorar, sino
que el ejercicio con otras partes del cuerpo es también
beneficioso. El ejercicio físico tiene también beneficios
para mejorar el funcionamiento cognitivo, hace que se
desarrolle el riesgo de tener demencia en el futuro.
28. Ten un buen desayuno. Tomar un desayuno adecuado
puede tener un impacto positivo en la capacidad
intelectual. Se ha demostrado que los niños que toman
bebidas gaseosas y alimentos azucarados con el
desayuno desempeñan mejor sus facultades en
pruebas de memoria y atención.
Limita el número de programas de televisión que
miras. Cuando miras la televisión, tu cerebro está en
punto muerto. En un estudio científico se ha
comprobado que cuando la gente ve televisión las
ondas alfa de su cerebro aumentan en un estado pasivo
como si estuviesen sentados en la oscuridad.
29.
30.
31. El cerebro ante la crisis
• Uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo nos
permite establecer las funciones del organismo. El cerebro es
el responsable de que se tomen decisiones, de que podamos
movernos, de poder sentir, experimentar dolor, reconocer
símbolos y, en el caso del ser humano, establecer un lenguaje,
tener memoria y, particularmente, razonar.
32. En el momento en que somos expuestos a una situación
extrema, nuestro cuerpo activa un sistema muy básico,
rápido, y firme modelado durante cientos de miles de años,
que es parte de la evolución biológica del ser humano.
Esta respuesta es una clara defensa de nuestro sistema
biológico, y es denominado “respuesta de estrés”. En cuanto
el cerebro recibe una amenaza, hay una respuesta fisiológica
coordinada por el cerebro, que implica componentes
autonómicos, neuroendocrinos, metabólicos y del sistema
inmune.
33. Así también, el sistema
cognitivo humano se vuelve
más predictivo. No significa
que puedas ver el futuro, sino
que dicho sistema se vuelve
más capaz de figurar y
anticipar amenazas, así como
imaginar eventualidades que
nunca han ocurrido, y que
acaso nunca ocurran. Pero
esto es también gracias a la
notable capacidad del ser
humano de almacenar en la
memoria la experiencia
acumulada.
34. Estrés y Cerebro
El estrés es un estado de tensión física y mental que se
genera como respuesta automática ante situaciones externas
que son percibidas como amenazantes o demandantes. Se
sabe que en sí mismo el estrés no es algo “malo” pues nos
impulsa a conseguir objetivos e incluso puede ser saludable sí
se sabe manejarlo eficazmente.
En un primer momento la respuesta de estrés es necesaria y
adaptativa, pero sí ésta se prolonga o intensifica se pueden
experimentar serios trastornos físicos y/o
emocionales afectando el desempeño diario de una persona en
sus diferentes esferas de la vida.
35. Tres fases de desarrollo del estrés
El estrés se ha dividido en tres fases principales:
• Fase de alarma o huida:
Se presenta cuando nuestro organismo se prepara para producir el
máximo de energía, con los consecuentes cambios químicos. El
cerebro envía señales que activan la secreción de hormonas, que
mediante una reacción en cadena provocan diferentes reacciones en
el organismo como son: tensión muscular, agudización de los sentidos,
aumento en la frecuencia e intensidad de los latidos del corazón,
elevación del flujo sanguíneo, incremento del nivel de insulina para
que el cuerpo metabolice más energía, etc.
Cuando pasa la señal de alarma nuestro organismo se relaja y
recuperamos el estado de reposo. Si la situación se mantiene de
forma continua, pasamos a la siguiente fase.
36. • Fase de adaptación:
También se le conoce como fase de resistencia y se presenta cuando se
mantiene la situación de alerta sin que exista relajación. Es entonces
cuando el organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a
producir una nueva respuesta fisiológica, manteniendo las hormonas en
situación de alerta permanente. Esta fase llega a su límite cuando se
agota la energía.
• Fase de agotamiento:
Sucede cuando el estrés se convierte en crónico, y se mantiene durante
un período de tiempo que varía en función de cada individuo. En esta
fase se experimenta debilidad y aparece una sensación de angustia y
ansiedad que termina por afectar la salud física y/o emocional de la
persona.
37. Factores antiestrés
Ahora bien, no todas las personas se enfrentan a
situaciones estresantes de igual forma. Lo que para
algunos es una situación estresante para otros puede que
no lo sea. Esto se debe a ciertos factores como son:
• Actitud: Tiene que ver con la forma en que
interpretamos la realidad que nos rodea, por lo que para
alguien una situación puede ser percibida como
demandante y amenazante mientras que para otra
representa un reto interesante o una oportunidad de
desarrollo.
38. • Bienestar físico: La mala alimentación y nutrición estresa al
cuerpo y a la mente perjudicando en sobremanera a quien se
encuentra en este estado. Una persona sometida a estrés requiere
más nutrientes, vitaminas y minerales. Asimismo, la actividad física
inadecuada puede provocar un estado estresante para el organismo.
• Redes de Apoyo: Somos seres sociales que necesitamos de los
demás, y por lo tanto la mayoría de las personas requiere de alguien
en sus vidas en quien confiar en un momento difícil. Cuando se
carecen de redes de apoyo, las situaciones estresantes se hacen
más difíciles de manejar.
• Oportunidades de relajación: Las actividades recreativas nos
proporcionan espacios para liberar tensiones. Cuando una persona
carece de intereses externos, pasatiempos o de un medio de
relajación, es muy probable que no consiga manejar situaciones
estresantes ya que no podrá descargar el estrés que le provocan.
39. El cerebro del líder
Dr. Paul Mac Lean (1952) desarrolla la teoría del cerebro triuno ,dando estrategia para liderar
eficazmente el mercado comercial, influenciando de esta manera el ámbito laboral.
42. ¿Cómo mantener un cerebro saludable?
El cerebro necesita “nutrientes” para mantenerse saludable,
apréndalos
La terapeuta Mariuzza Pregnolato propone, a través del blog
de Alzheimer, cambiar las rutinas para “forzar” la memoria,
ejercicios para la vista, el oído, olfato, tacto y gusto.
43. De todos es sabido el efecto positivo que la neuróbica puede tener
sobre la salud de nuestro cerebro, de la misma manera que el
ejercicio aeróbico lo tiene sobre nuestro bienestar corporal.
La terapeuta Mariuzza Pregnolato nos indica que no es necesario
someterse a pruebas extremas; sencillamente hay que cambiar las
rutinas de nuestro día a día para “forzar” la memoria.
Los ejercicios que nos sugieren afectan a aspectos físicos,
emocionales y mentales. “Esos hábitos son los que ayudan a estimular
la producción de nutrientes en nuestro cerebro, ayudándole a estar
más saludable”.
Por ello el programa de ejercicios ofrece al cerebro experiencias poco
o nada habituales en su rutina, que trabajan con todos los sentidos
(vista, oído, olfato, tacto y gusto) y que recogen experiencias
relacionadas con la socialización y las emociones.
44.
45. Segura-Mente: trabajo seguro y
funcionamiento cerebral
«Mente y cuerpo al mismo ritmo, trabajo
eficiente, cuerpo saludable.»
