第12回 日本うつ病学会総会 / 第15回 日本認知療法学会で発表したスライド

1. うつ当事者による
コミュニティiCBT
LITALICO:YASUHIRO TOUDOU

2. U2plusとは

3. 当事者がつくる
オンライン認知行動療法コミュニティ

4. 起業時

5. 当時27錠/日→今は7錠に

6. 孤独感

7. コミュニティ CBT
「孤独感の解消」から「回復の
サービス」へ舵を切る

8. うつ病をもつ仲間が集う

9. U2plusの概要
• 2012年に公開
• 無料
• 登録会員約11,000人
• アクティブユーザーは約4,200人
• 海外の利用者もいる
• SNSっぽいコミュニティ

10. 80
%
「効果を感じる」20.5%
「どちらかと言えば効果を感じる」59.0%
約

11. 2015/3/1
LITALICOに事業譲渡
無料化

12. 「認知行動療法をコミュニティ
でやる」とは？

13. ノートMP法.jpg

15. U2plusに書き込みをすると
• 励ましや共感をもらえる
• 自分のための投稿が、誰かの参考になる
• 自分だけじゃないんだ、と思える

16. ３つのCBTプログラム

17. U2plusの3つのプログラム
• ケースフォーミュレーション
• MP法
• 認知再構成

18. ケースフォーミュレーション
→サイクル

20. MP法
→FunCan

22. 認知再構成
→コラム

24. 「かわいい」心理教育

27. 機能&デザインを
「わかりやすく」がモットー

28. その他の機能

29. U2plusの＋α機能
• K6のグラフ化
• 投稿のプリントアウト機能
• スマホ対応

30. K6を時系列でグラフに

31. 投稿を印刷できる

32. U2plusの概要
• 2012年にリリース
• SNSっぽい（後に詳述）
• 会員数約10,000人
• 機能は大きく3つ＋α

33. ところで、U2plus＝SNS ?

34. SNSとU2plusの違い①
• ×「個：個」 ◎「個：グループ」
• コメントはできない。
• フォローやアンフォローもなし。

35. SNSとU2plusの違い②
• ×辛さの共感 ◎励まし合いの共感
• 安心して書き込める場所

36. この2週間で20人以上の
ユーザーインタビュー

37. U2plusの特徴は、なんといってもその
楽しさです！自分が大したことないと思っ
ていることでも、他の参加者が褒めてく
れて嬉しくなってきます。

38. うつ病をなんとかしたかった。
でもそれ以上に、自分と同じようなひと
が、どんな風に病気と闘ってがんばって
いるのか知りたかったです。

39. 自分も誰かの回復の手助けをしている、
そんな感覚がすばらしいと思います。
それが自尊心につながり、結果的に自分
の回復への手助けにもなっているのでは
ないでしょうか。

40. U2plusを使う価値

41. 認知行動療法「が」
前向きなコミュニティを生む

42. 全国の当事者というリソース