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血液デブとトライアスロンと私
- 2. 自己紹介 • 佐伯 健介（さえき けんすけ） • 日本JasperServerユーザ会 管理人 • 趣味：マラソン、トライアスロン、トレイルラン、ジムのト レーニング • 今なお高コレステロール血症に悩む44歳（血液デブ）
- 4. トライアスロン(おさらい） • トライアスロンというとアイアンマンレースに代表される「ロ ングディスタンス」競技をイメージされると思います。 スイム3.8km・バイク180km・ラン42.195km、合計約226km （実際に はレースによって結構距離違います。） • 現在行われている競技は、以下のように短いものから長いもの まであります。 スプリント・ディスタンス：スイム0.75km・バイク20km・ラン5km、 合計25.75km ショート・ディスタンス/オリンピック・ディスタンス：スイム 1.5km・バイク40km・ラン10km、合計51.5km ミドル・ディスタンンス：スイム1.9km・バイク 90.1km・ラン21.1km、 合計 113.1km
- 5. 始めた経緯 • 謎の高熱(3か月に一度38度を超える高熱→危うく扁桃腺切除さ れるところだった） • 加えて健康診断で高コレステロールで引っかかる。←血液デブ • マジでなんとかせんとヤバい！ • 最初は市営体育館付属のジムに通う。→家から遠い！ • 近くにあるスポーツジムに入会。→ハマった！ • 体力ついてきたなー。→試してみたい！ • 嫁にマラソン大会参加を誘われる。→最初は5㎞→結構走れじゃ ん！
- 6. 徐々にエスカレート • 徐々に距離を伸ばし、フルマラソンも完走。 • マラソンだけじゃ飽き足らなくなる。→トレイルラン、トライ アスロンへ • トライアスロンも最初からロングは怖い。→短いのからコツコ ツと • 3年かけて今年はミドル制覇 • 来年はいよいよロングに挑戦だー！ ←今ココ
- 11. トライアスロンの魅力（競技として） • スイム、バイク、ランの三つを楽しめる ←これを楽しいと思 うかどうかは人によるかもしれませんが(笑) • どれか苦手な種目があっても得意種目で挽回可能 ←自分の場 合、スイムはあまり早くないがランは自信あり。 • 正直ハードな競技ではあるが、 だからこそ選手同士の仲間意識は強い！ • マラソン等もそうですが、完走した時の達成感！ これが最大の魅力です。
- 12. トライアスロンの魅力 (トレーニングとしての観点) • 3種目あるので実はクロストレーニング的な効果が期待できる。 （走るだけ、泳ぐだけだとトレーニング部位が偏る。） • ということは全身をバランスよく鍛えられる。 • ということは理想的な肉体になれる！←この点が本日お勧めし たい点！ • エンデュランス(持久系）競技なので、もちろんかなりのカロ リー消費されます！（はず・・・。） • 当然これでもかと脂肪燃焼されます。太ったトライアスリート を見たことないです。(始めたばかり、という人はもちろん別で すけど。）
- 13. まとめ • バランスよく鍛えるという観点ではトライアスロンはおすすめ です。 • ダイエット（体脂肪を減らす）にはマラソン・トレイルランも いいかも。(笑) • 高コレステロール血症は一筋縄では治らないっぽいので、なら ないように注意してください。(泣）なっちゃったらお医者さん に相談だ！ • まずはスプリント・ディスタンスから挑戦してみましょう！ • トレーニング、レースの後はご飯がおいしい！(笑)