Поділюсь двома типами практичних лайфхаків, які працюють для мене і моїх коучингових клієнтів: - 6 інструментів, які допоможуть швидко увійти в ресурсний стан (наприклад, перед перемовинами, або іншою енергозатратною активністю) - 5 інструментів, які допомагають проактивно і системно вибудовувати свій ресурсний lifestyle

1. ЕНЕРГІЯ ТА РЕСУРС ЛІДЕРА
10 практичних технік
для підняття та підтримки рівня вашої енергії
Юрій Козій
Коуч-консультант, керуючий партнер agiledrive

2. ПОЗНАЙОМИМОСЬ?
Напишіть в чат свою роль і компанію кому знайомо, ставимо ПЛЮС

3. https://www.youtube.com/watch?v=IGu2hA4uYsM
ПРО ЩО ПІДЕ МОВА

4. ПРО ЩО ПІДЕ МОВА
ENERGY BOOSTERS ГРА НА ВИПЕРЕДЖЕННЯ

5. ПРО ЩО ПІДЕ МОВА
ПОТЕНЦІАЛ
VQ ЛЮДИНИ
РЕАЛЬНИЙ
ПОТОЧНИЙ
РІВЕНЬ VQ

6. ЧОМУ ВТРАЧАЄМО ЕНЕРГІЮ?
Відсутність відпочинку
Відсутність інтересу до справи
Відсутність зворотнього звязку: позитивного та критичного
Токсичне середовище
Конфліктна комунікація
Зміна умов — робочого середовища, оплати праці тощо
Багатозадачність
Негативні переконання

7. ЗАМІРЯЙТЕ РІВЕНЬ
СВОЄЇ ЕНЕРГІЇ ЗАРАЗ
1 10

8. ENERGY
BOOSTERS
6 швидких способів
підняти рівень
вашої енергії

9. ЗАДАЧА #1
“Включитись” перед напруженою подією

10. ПРАКТИКА #1.
КОМУНІКАЦІЙНА РОЗМИНКА
Woof! Woof!
Woof! Woof!
Meeeeeow! Meeeeeow!

11. ЗАДАЧА #2
Піднятись, коли не хочеться, а потрібно

12. ПРАКТИКА #2.“ОТЛИЧНО!” *
* (рос.) [а:т’лічна] - чудово

13. ЗАДАЧА #3
ВСЕ НЕСЕТЬСЯ!
#шодєлать?!
Менеджер можу бути в будь-якій з
ролей тут :)

14. ПРАКТИКА #3.
ЧОТИРИ
ЗАПИТАННЯ
• Що я зараз роблю?
• Що я відчуваю?
• Про що я думаю?
• Що я хочу робити
насправді?

15. КОЛЕСО ЕМОЦІЙ
© Роберт Плутчік

16. ЗАДАЧА #4
Висмикнути себе з відчуття “автопілота”
мій календар
я
моя ресурсність

17. ПРАКТИКА #4.
РЕГУЛЯРНИЙ CHECK-IN

18. ПРАКТИКА #5. МЕДИТАЦІЯ
www.calm.com

19. ЗАДАЧА #5
Коли попередні способи
не допомагають

20. ПРАКТИКА #6.
ПОДУМАЙТЕ “ОБ КОГОСЬ”
Ментор
Колега
HR
Коуч
Керівник
Психотерапевт

21. ГРА НА
ВИПЕРЕДЖЕННЯ
5 повільних способів
бути в ресурсі
(з тривалим ефектом!)

22. ПРО СИСТЕМНИЙ ЕФЕКТ - ТУТ:
https://www.youtube.com/watch?v=IGu2hA4uYsM

23. 1. ЗАПЛАНУЙТЕ “ЧАС НА СЕБЕ”
сімейна відпустка
вікенд із друзями
робоча рутина
проект для
задоволення

24. 1. ЗАПЛАНУЙТЕ “ЧАС НА СЕБЕ”
https://blog.trello.com/screen-time-boundaries

25. 2. РЕГУЛЯРНА САМО-РЕФЛЕКСІЯ

26. 2. РЕГУЛЯРНА САМО-РЕФЛЕКСІЯ
• Радість?
• Розвиток?
• Результат?
“Як пройшов мій тиждень
у розрізі цих трьох показників?”

27. 3. ЗНАЙДІТЬ СВІЙ ІКІГАЙ*
[ікі’гай] (япон.) “причина прокидатись зранку”*

28. 4. ПЕРСОНАЛЬНИЙ БОРД
https://www.slideserve.com/nituna/assembling-your-own-personal-board-of-directors

29. ЩО БЕРЕТЕ ІЗ СОБОЮ?
“Отлично!”
медитація
Personal
Board of Directors
ікігай
регулярна
саморефлексія
планувати час
на себе
комунікаційна
розминка
4 запитання
регулярний
check-in
подумати
“об когось”

30. А ЯК ЗАРАЗ ІЗ ЕНЕРГІЄЮ?
1 10

31. ДЯКУЮ
yurkoziy
agiledrive
agile-drive.com