Kronobiologi sholat
•Download as PPTX, PDF•
4 likes•1,229 views
Dokumen tersebut membahas tentang kronobiologi sholat dan organisasi waktu kehidupan manusia. Terdapat empat jam utama yaitu jam matahari, jam internal tubuh, jam sosial, dan jam sholat. Jam-jam tersebut saling mempengaruhi dan mensinkronkan ritme sirkadian manusia. Sholat memiliki keunggulan karena sesuai dengan ritme biologis tubuh dan dapat mengurangi stress serta penyakit kronis.
Recommended
More Related Content
What's hot
What's hot (18)
Viewers also liked
Viewers also liked (20)
Similar to Kronobiologi sholat
Similar to Kronobiologi sholat (20)
More from yusuf alam romadhon
Recently uploaded
Recently uploaded (17)
Kronobiologi sholat
- 1. KRONOBIOLOGI SHOLAT YUSUF ALAM ROMADHON
- 2. ORGANISASI WAKTU KEHIDUPAN MANUSIA • JAM MATAHARI • JAM INTERNAL TUBUH • JAM SOCIAL • JAM SHOLAT
- 3. WALFAJR... WALLAILI IDZAA YASR… WADHDHUHA…
- 4. BERBAGAI SIKAP MAKHLUK HIDUP TERHADAP WAKTU Hidup di fajar dan senja Hidup di fajar dan senja Hidup di malam hari Hidup di siang hari
- 5. JAM MATAHARI
- 6. DURASI LAMA SIANG BERVARIASI Tidak ada malam Lama siang ± 18 jam Lama siang ± 16 jam Lama siang ± 13 jam Lama siang ± 12 jam
- 7. DURASI LAMA SIANG BERVARIASI Lama siang ±10 jam Lama siang ± 13 jam
- 8. SINKRONISASI JAM INTERNAL DAN JAM MATAHARI Contoh hewan kambing, jam internal distel ulang setiap hari, dimana waktu kritis adalah fajar dan senja, agar sesuai dengan variasi lama siang/malam jam eksternal
- 9. JAM INTERNAL TUBUH SETIAP HARI DISTEL ULANG PADA SAAT FAJAR DAN SENJA
- 10. PENANDA SIANG DAN MALAM DALAM TUBUH SEROTONIN PENANDA SIANG • MERASA BUGAR • TIDAK MENGANTUK • ANTI DEPRESI • PEMICU ADALAH CAHAYA MATAHARI PAGI • PENYETELAN DIMULAI SAAT FAJAR MELATONIN PENANDA MALAM • MENGANTUK • ANTI DEPRESI • ANTI OKSIDAN • BUFFER IMUN • ANTI AGING • PEMICU ADALAH CAHAYA REDUP (DLMO = DIM LIGHT MELATONIN ONSET) • PENYETELAN DIMULAI SAAT SENJA HINGGA MALAM
- 11. RITME SIRKADIAN FISIOLOGIS MANUSIA Jam Kejadian fisiologis penting 18.00 – 20.00 Ketika terpapar cahaya redup, satu – dua jam sesudahnya melatonin mulai diproduksi Dim light melatonin onset 18.30 Tekanan darah mencapai puncak tertinggi Tekanan darah malam 10 – 20 % lebih rendah dibanding siang (tipe dipper) 19.00 Suhu tubuh meninggi mencapai puncaknya 20.00 – 21.00 Melatonin mulai diproduksi 21.30 Prolactin mulai diproduksi 22.30 Gerakan usus mulai terdepresi 23.00 – 01.00 Melatonin mencapai kadar puncak Growth hormone juga mencapai kadar puncak
- 12. RITME SIRKADIAN FISIOLOGIS MANUSIA LANJT… Jam Kejadian fisiologis penting 00.00 – 03.00 Bronkus berada dalam diameter terkecil 01.00 – 02.00 Tidur paling dalam 02.00 – 03.00 Sitokin proinflamasi meningkat 03.00 Kortisol mulai diproduksi 04.30 Suhu tubuh berada dalam titik terendah 06.00 Kenaikan tertinggi kadar kortisol 06.45 Kenaikan tercuram tekanan darah 07.00 Melatonin berhenti diproduksi 07.00 Serotonin mulai diproduksi
- 13. RITME SIRKADIAN FISIOLOGIS MANUSIA LANJT… Jam Kejadian fisiologis penting 08.00 Gerakan usus mulai aktif 09.00 Testosteron mencapai kadar tertinggi 10.00 Puncak kesigapan 14.30 Koordinasi terbaik 16.00 Waktu reaksi tercepat 17.00 Kekuatan dan efisiensi kardiovaskuler tertinggi
- 14. RITME SIRKADIAN FISIOLOGIS LANJT…
- 15. RITME SIRKADIAN PENYAKIT MANUSIA Jam Kejadian fisiologis penting 03.00 – 04.00 Puncak serangan asthma 04.00 Kondisi inflamasi saluran pernafasan dalam keadaan terburuk dibanding jam 16.00 00.00 – 08.00 Sebagian besar kunjungan gawat darurat asthma Sebagian besar kematian akibat serangan asthma 06.00 – 12.00 Puncak serangan infark miokard Puncak serangan stroke 19.00 – Puncak kedua serangan jantung dan serangan stroke
- 16. MENGAPA SERANGAN JANTUNG / STROKE BANYAK DI PAGI HARI? • Faktor-faktor resiko laboratorium untuk serangan jantung dan stroke meningkat di pagi hari • Bila tekanan social juga ikut tinggi di pagi hari meningkatkan resiko lebih lanjut • Bila indicator-indicator tersebut melebihi nilai ambangnya terjadi serangan jantung dan stroke di pagi hari
- 17. JAM INTERNAL TUBUH Matahari terbenamMatahari terbit Siang Dusk twilightDawn twilight Kenaikan tercuram tekanan darah 6.45 Gejala Rematoid artritis paling tinggi 5 - 6 4.30 Horizon / cakrawala 07.00
- 18. JAM SOCIAL • KESEPAKATAN BERSAMA DAN BAWAH SADAR MENGENAI WAKTU-WAKTU PENTING YANG HARUS DILAKUKAN OLEH SEMUA ANGGOTA MASYARAKAT • JAM MASUK SEKOLAH, JAM MASUK KANTOR, RENTANG JAM PELAYANAN, KAPAN UMUMNYA MASYARAKAT MELAKUKAN ACARA FORMAL MAUPUN INFORMAL
- 19. SOCIAL JETLAG Terdapat selisih durasi tidur antara hari libur dan hari kerja Selisih durasi tidur antara hari libur – hari kerja lebih dari 3 jam berisiko alami obesitas
- 20. JAM BANGUN, JAM KERJA, BAHAGIA, STRESS, KELELAHAN Kadar kortisol Rating stress Rating bahagia Rating kelelahan
- 21. KRONOTIPE • PERILAKU ATAU CARA SESEORANG MERESPONS JAM EKSTERNAL [JAM MATAHARI MAUPUN JAM SOCIAL] • ADA DUA TIPE EKSTREM 1. TIPE PAGI 2. ANTARA PAGI – MALAM 3. TIPE MALAM
- 22. TIPE PAGI • BERANGKAT TIDUR LEBIH AWAL • BANGUN TIDUR LEBIH AWAL • KINERJA OPTIMAL PADA PAGI HINGGA SORE • AKTIVITASNYA LEBIH BANYAK BERKUMPUL DI WAKTU PAGI MAKSIMAL SORE HARI • KESULITAS MELAKUKAN AKTIVITAS BILA DILAKUKAN MALAM APALAGI LARUT MALAM
- 23. TIPE MALAM • BERANGKAT TIDUR LARUT MALAM • BANGUN TIDUR TERLAMBAT • AKTIVITAS OPTIMAL DI JAM SORE HINGGA MALAM • AKTIVITAS UTAMANYA BANYAK DILAKUKAN SORE HINGGA MALAM • KESULITAN MELAKUKAN AKTIVITAS DI WAKTU PAGI HINGGA SORE
- 24. PERBEDAAN AKTIVITAS TIPE PAGI DAN MALAM
- 25. PERBEDAAN AKTIVITAS TIPE PAGI DAN MALAM Pagi Malam
- 26. JAM TERBAIK TIPE PAGI VS TIPE MALAM
- 27. JAM TERBAIK TIPE PAGI VS TIPE MALAM Pagi Malam
- 28. KEHILANGAN KESEMPATAN BAGI TIPE MALAM Kehilangan kontak dengan cahaya matahari terbit Serotonin tidak adekuat diproduksi Kehilangan kontak kadar melatonin terbaik
- 29. KESEMPATAN YANG HILANG PADA TIPE MALAM SEROTONIN PENANDA SIANG • MERASA BUGAR • TIDAK MENGANTUK • ANTI DEPRESI • PEMICU ADALAH CAHAYA MATAHARI PAGI MELATONIN PENANDA MALAM • MENGANTUK • ANTI DEPRESI • ANTI OKSIDAN • BUFFER IMUN • ANTI AGING • PEMICU ADALAH CAHAYA REDUP (DLMO = DIM LIGHT MELATONIN ONSET)
- 32. SIFAT-SIFAT MELATONIN VS POLUSI CAHAYA Iradiasi cahaya [tergantung panjang gelombang cahaya] menekan produksi melatonin Paparan cahaya 830 lux [± 830 lilin dalam jarak 1 meter] sangat menekan produksi melatonin Paparan cahaya serendah 100 lux [mungkin layar tablet, smartphone) sudah cukup menekan produksi melatonin Paparan cahaya 200 lux [tingkat terang setara ruangan pabrik ) menekan produksi melatonin
- 33. GEJALA DAN PENYAKIT DIKAITKAN DENGAN TIPE MALAM • tidur tidak cukup • insomnia • mimpi buruk malam hari • penggunaan obat untuk problem tidur • gejala-gejala depresi • diagnosis atau terapi depresi • medikasi antidepresi • hipertensi • diabetes tipe 2 • asthma bronkial • nafas mengi dengan dyspnea tanpa infeksi pernafasan • terbangun dengan nafas berat dan pendek • rhinitis alergika atau gejala-gejala alergi sistem pernafasan dan pengobatan asthma
- 34. STRESS VS PENYAKIT KRONIK
- 35. INTERVENSI TERHADAP STRESS DAN PENYAKIT KRONIK
- 36. KELEBIHAN SHOLAT • EFEK CONTROL EMOSI, KENDALI DIRI, KETENANGAN MUNGKIN BISA JADI SAMA • ASPEK MAKNAWI DAN KESELAMATAN AQIDAH SHOLAT LEBIH UNGGUL • SHOLAT MEMPUNYAI ASPEK KRONOBIOLOGIK
- 37. KRONOBIOLOGI SHOLAT Matahari terbenamMatahari terbit Siang Dusk twilightDawn twilight Dzikir petang - 18˚ - 18˚ Horizon / cakrawalaDzikir pagi Waktu Ashar Waktu dhuhur
- 38. MAKNA BATINIYAH YANG MENGHIDUPKAN SHOLAT 1. HUDURUL QALB 2. TAFAHHUM 3. TA’ZHIM 4. HAIBAH 5. RAJA’ 6. HAYA’ Said Hawwa, 2014
- 39. HUDURUL QALB • KEHADIRAN HATI ADALAH FOCUS DAN MENGOSONGKAN HATI DAN FIKIRAN DARI HAL-HAL YANG TIDAK ADA KAITANNYA DENGAN GERAKAN ATAU BACAAN SHOLAT YANG SEDANG DILAKUKAN • KEHADIRAN HATI MUNCUL KARENA PEMAHAMAN MENGENAI HIMMAH (TUJUAN UTAMA) DARI IBADAH SHOLAT • TUJUAN UTAMA MENGGAPAI AKHIRAT [KHOIRU WA ABQA], RIDHA ALLAH, DAN IBADAH SHOLAT ADALAH SARANA MENGGAPAINYA
- 40. TAFAHHUM • MEMAHAMI MAKNA APA YANG IA UCAPKAN DAN LAKUKAN • HATI YANG MEMAHAMI BACAAN DAN GERAKAN SHOLAT SETELAH SEBELUMNYA SESEORANG FOCUS TERHADAP BACAAN DAN GERAKAN TERSEBUT • SENANTIASA MENGHADIRKAN HATI DISERTAI KONSENTRASI BERPIKIR DAN KESIGAPAN MENGUSIR SETIAP LINTASAN PIKIRAN YANG LEWAT
- 41. TA’ZHIM • DIDASARI DARI PENGETAHUAN PERIHAL KEMULIAAN DAN KEAGUNGAN ALLAH DAN PENGETAHUAN MENGENAI KEHINAAN DIRI DAN POSISINYA YANG TIDAK MEMPUNYAI MAKNA APA-APA DIHADAPANNYA • PENGAGUNAN DAN RASA HORMAT • MENYADARI KEPADA SIAPA DIA MENGHADAPKAN DIRI SELAMA SHOLAT • LAHIR RASA PASRAH (ISTIKANAH) DAN TIDAK BERDAYA (INKISAR) SERTA KHUSYUK (TUNDUK)
- 42. HAIBAH • RASA TAKUT BERSUMBER DARI RASA TA’ZHIM [PENGHORMATAN DAN PEMULIAAN] • MERASA ALLAH MEMPERHATIKAN LAHIR DAN BATINIYAH KITA • KEYAKINAN KEPASTIAN HARI AKHIR, DATANGNYA AJAL DAN MEMPERTANYAKAN KESIAPAN KITA MENGHADAPI ITU SEMUA
- 43. RAJA’ • BERHARAP IBADAHNYA TIDAK SIA-SIA • BERHARAP IBADANYA DITERIMA DENGAN PENERIMAAN YANG BAIK • BERHARAP MENDAPATKAN PAHALA • BERHARAP DENGAN SANGAT MENDAPATKAN JANJI-JANJI SURGA • BERHARAP DENGAN SANGAT MENDAPATKAN RIDHANYA
- 44. HAYA’ • RASA MALU • MERASA BAHWA ALLAH MEMBERIKAN SEGALA SESUATU YANG HAMBA BUTUHKAN, SEMENTARA IBADAH BELUM SEMPURNA DAN MAKSIAT SERTA DOSA MENGGUNUNG • PERASAAN KEKURANGMAMPUAN MEMENUHI HAK-HAK ALLAH • PERASAAN MALU AKAN KUAT APABILA KITA MENYADARI BETUL CACAT-CACAT DIRI YANG DITUTUPI ALLAH DIHADAPAN MANUSIA, KURANG IKHLAS, BURUKNYA AKTIVITAS BATIN, TAMAK TERHADAP DUNIA
- 45. IQOMATISHSHOLAT • PENGETAHUAN DASAR TENTANG HUKUM-HUKUM DASAR ISLAM • MENYEMPURNAKAN SYARAT SAHNYA SHOLAT • MENYEMPURNAKAN RUKUN SHOLAT • MENGHADIRKAN MAKNA BATINIYAH SHOLAT • MEWARNAI KEHIDUPAN MUAMALAH DENGAN SPIRIT SHOLAT
- 46. KOINSIDENSI WAKTU SHOLAT DAN KEJADIAN FISIOLOGIS RITME SIRKADIAN No Waktu sholat dan dzikir Fase ritme sirkadian biologis 1. Sholat tahajjud (sepertiga malam terakhir) Respons imun dan sitokin proinflamasi meningkat Kortisol mulai disekresi 2. Sholat subuh (true dawn twilight) Titik terendah suhu tubuh 3. Sholat dhuha (dzikir pagi antara sholat subuh dan sholat dhuha) Gejala rheumatoid arthritis paling tinggi Fase kritis entrainment mulai dari fajar sampai matahari terbit Kenaikan tercuram tekanan darah Puncak tertinggi kadar kortisol (diasumsikan subuh sudah bangun; cortisol awakening respons) Kesigapan (alertness) menjelang puncaknya 4. Sholat dhuhur Insidensi serangan stroke, penyakit jantung koroner tertinggi pada jam 06.00 – 12.00 5. Sholat Ashar (dzikir petang dilaksanakan sesudahnya) Koordinasi berada dalam kondisi terbaik jam 14.30 Waktu reaksi tercepat jam 16.00 6. Sholat maghrib (dusk twilight) dan matahari terbenam Fase kritis entrainment Tekanan darah tertinggi jam 18.30 7. Sholat Isya Suhu tubuh tertinggi Dimulainya cahaya redup, 1 jam sesudahnya onset produksi melatonin (dim light melatonin onset/DLMO), 2 jam sesudah DLMO mulai fase jam
- 47. KOINSIDENSI WAKTU SHOLAT, RITME SIRKADIAN, RITME PENYAKIT Matahari terbenamMatahari terbit Siang Dusk twilightDawn twilight Kenaikan tercuram tekanan darah 6.45 Gejala Rematoid artritis paling tinggi 5 - 6 4.30 Dzikir petang - 18˚ - 18˚ Horizon / cakrawalaDzikir pagi Waktu Ashar 07.00 Waktu dhuhur Sholat tahajud Sholat subuh Dzikir pagi Sholat dhuha Mencegah proses perjalanan penyakit jantung, rematik, stroke
- 48. DIDORONG UNTUK BERTIPE PAGI • SEGERA TIDUR SETELAH SHOLAT ISYA MERASAKAN DAMPAK KADAR MAKSIMAL MELATONIN • KURANGI POLUSI CAHAYA SAAT MENJELANG TIDUR CAHAYA REDUP TOMBOL “ON” MELATONIN • BANGUN LEBIH AWAL MERASAKAN CAHAYA MATAHARI PAGI TOMBOL “ON” SEROTONIN DI PAGI HARI
- 49. TERIMA KASIH