Labelday d-andrea-2014-manual

1. TEST ASSESSMENT SIHF

2. Swiss Ice Hockey Federation 2
WIESO LEISTUNGSTESTS?
• Physische Stärken/ Schwächen von Athleten
oder Teams aufzeigen
• Trainingssteuerung, Trainingsprogramme
• Leistungsentwicklung
• Orientierung an nat./internat. Niveau (Weltstand)

3. Swiss Ice Hockey Federation 3
KRITERIEN
• Eishockeyspezifisch
• Critical success factors (z.B. RSA)—cause of success
• Key performance indicators—effect of action (z.B. Maxkraft)
• Validierte Tests
• Identisch auf jeder Altersstufe anwendbar (U16-Nati)
• Durchführbarkeit in Clubs
• Entwicklung von Leistungsprofilen und Referenzwerten

4. Swiss Ice Hockey Federation 4
AUFBAU MANUAL
• Rahmenbedingungen
• Ablauf der Testbatterie (Schnelligkeit vor Ausdauer)
• Testprotokolle
• Anhang mit stand. Warm-up und Berechnungsformeln
• Referenzwerte

5. Swiss Ice Hockey Federation 5
LEISTUNGSPARAMETER
Breites Profil, Entwicklung!
Spezifisches Profil, Fokus auf
Explosivkraft, Schnelligkeit,
RSA

6. Swiss Ice Hockey Federation 6
TESTABLAUF 1 TAG
Vormittag
Generelles Warm-up
Warm-up Sprünge
1. Laufsprung und Lateralsprung
Warm-up Sprints
2. 30-m-Sprint
3. Pro Agility Shuttle (20 m)
Warm-up Bankdrücken
4. Bankdrücken
5. Grip Strength
Warm-up Rumpfkraft
6. Rumpfkraft *
Verpflegungspause (mindestens 90
Minuten)
Nachmittag (U16–U18)
Warm-up Yo-Yo-Test
7. Yo-Yo-Test
Nachmittag (ab U19)
Warm-up Mognoni-Test
7. Mognoni-Test
Warum-up RISS
8. RISS
*auch vor den Sprüngen möglich

7. Swiss Ice Hockey Federation 7
TESTABLAUF AN 2 TAGEN
Tag 1
Generelles Warm-up
Warm-up Sprünge
1. Laufsprung und Lateralsprung
Warm-up Sprints
2. 30-m-Sprint
3. Pro Agility Shuttle (20 m)
Warm-up Bankdrücken
4. Bankdrücken
5. Grip Strength
Tag 2 (U16–U18)
Warm-up Rumpfkraft
1. Rumpfkraft
Warm-up Yo-Yo-Test
7. Yo-Yo-Test
(ab U19)
Warm-up Mognoni-Test
7. Mognoni-Test
Warum-up RISS
8. RISS

8. Swiss Ice Hockey Federation 8
INTERPRETATION RESULTATE
Leistungsprofil

9. Swiss Ice Hockey Federation 9
INTERPRETATION RESULTATE
Leistungsprofil

10. Swiss Ice Hockey Federation 10
INTERPRETATION RESULTATE
Leistungsprofil
1. Ungenügend (<25-%ile):
→Verbesserung gefordert
2. Mässig (25-60%-ile):
→ Verbesserung empfohlen
3. gut (60-85-%ile):
→ Verbesserung in Abhängigkeit
anderer Faktoren
4. Ausgezeichnet (>85-%ile):
→ Niveau halten

11. Swiss Ice Hockey Federation 11
INTERPRETATION RESULTATE

12. Swiss Ice Hockey Federation 12
INTERPRETATION RESULTATE

13. Swiss Ice Hockey Federation 13
INTERPRETATION RESULTATE

14. Swiss Ice Hockey Federation 14
INTERPRETATION RESULTATE

15. Swiss Ice Hockey Federation 15
INTERPRETATION RESULTATE
EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)

16. Swiss Ice Hockey Federation 16
INTERPRETATION RESULTATE
EXPOLSIVKRAFT (QUATTROJ.)

17. Swiss Ice Hockey Federation 17
INTERPRETATION RESULTATE
SPRINT UND AGILITY

18. Swiss Ice Hockey Federation 18
INTERPRETATION RESULTATE
YO- YO- TEST
Herzfrequenz
Maximal (100%) 95% 90% 80% 70% 60%
209 207 Vortest 199 188 167 146 125
Bemerkungen 0
Intermittierende, spezifische Trainingsformen
Dauer Form Strecke Belastung Strecke Erholung
3x8 Min (2' Pause) 10/20 56.0 m in 10sec 30.0 m in 20 sec
3x8 Min (2' Pause) 15/15 77.0 m in 15sec 20.0 m in 15 sec
4x4 HF-gesteuert Belastung Hf von-bis Erholung Hf von-bis
4x 4' Belastung u. 4' Erholung 188 199 /Min 136 157 /Min
Bemerkung
Datum, Unterschrift
Ziel nächster Test:
Durchschnittliche Ausdauerleistung.
Ziel für nächsten Test: 20.1
Magglingen, 025.4.2012

19. Swiss Ice Hockey Federation 19
INTERPRETATION RESULTATE
RISS

20. Swiss Ice Hockey Federation 20
REFERENZWERTE/ VERGLEICHE
• Testdurchführung: „Preseason“, „Inseason“, etc.
• Mit wem vergleiche ich den Spieler (Pers. Entwicklung,
Team, Nati)?
• Referenzwerte (z.B. Perzentilen)
• Trainingsempfehlungen müssen individuell und realistisch
sein!!!

21. Swiss Ice Hockey Federation 21
TRAININGSEMPFEHLUNGEN
• Individuell
• Gruppen- oder Teamziel
• Fokus setzen (je älter, desto gezielter)
• Stärken erhalten, Schwächen verringern
• Allenfalls Stärken ausbauen
• Mut zur Lücke

22. Swiss Ice Hockey Federation 22
FORTBILDUNG
• Speedkurs in Magglingen im Mai 2015
• Testingkurs?
• Software bis Ende Oktober fertig

23. Swiss Ice Hockey Federation 23
QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Rumpf mit Einstellungsgeräten (bei
mir abholbar)
• Schnelligkeit elektronisch messen
• Agility: Hütchenhöhe 40cm

24. Swiss Ice Hockey Federation 24
QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Sprünge zu zweit messen
• Bankdrücken: Hantelstange bis auf
Brust
• Gripstrength: Ellenbogen berührt
Wand

25. Swiss Ice Hockey Federation 25
QUALITÄTSSICHERUNG TESTS
• Yo- Yo- Test: Achtung Rollstart und
Übertritt an Linie
• RISS: Spieler animieren, voll zu
sprinten
•

26. Swiss Ice Hockey Federation
KONTAKT
26
Swiss Ice Hockey Federation
Andrea Zryd und Alex Reinhard
Physical preparation/ sports sciences
M. +41 78 733 03 02
zrydreinhard@swiss-icehockey.ch
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